Receta de Smoothie para la salud

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Receta de Smoothie para la salud

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:12 pm

Sin preservantes, colorantes, ni sustancias artificiales, los smoothies son batidos de frutas, verduras o la combinación de ambas que tienen, por lo general, una parte lí­quida (agua, té o leche) y una parte sólida (pulpa de frutas y verduras). Aunque se popularizaron durante los 60 en las playas de California -cuando se vendí­an batidos de frutas con helados a los veraneantes-, hoy la fiebre por los smoothies se basa en lo fácil de su preparación y en lo saludable y nutritivo de sus ingredientes. Tanto así que en los últimos años han surgido con fuerza los green smoothies y en internet abundan los blogs y libros dedicados a ovacionar este completo alimento. Se trata de batidos que contienen 60% de frutas y 40% de hortalizas como espinaca, acelga, lechuga o coliflor, que disminuyen el aporte de fructosa y otorgan sus esenciales propiedades. Para potenciar sus beneficios se les agrega leche o yogurt descremado, té verde e, incluso, cereales, semillas y hierbas medicinales.

http://www.paula.cl/blog/cocina/2011/10/28/cocina-smoothies-para-el-verano/


Última edición por Admin el Vie Dic 23, 2011 5:03 pm, editado 1 vez

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Smoothie antioxidante

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:14 pm

Smoothie antioxidante
(para 2 personas)

-1/2 taza de zanahoria pelada y picada
-1 taza de mango pelado y picado
-1 kiwi pelado y picado
-1/2 taza de melón pelado y picado
-1/2 taza de papayas en conserva, estilada y picada
-1/2 taza (120 ml) jugo de papayas
-1/2 taza de yogurt con extracto de té verde y pulpa de aloe vera
-1 cucharadita de canela en polvo
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para la piel (para 2 personas)

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:20 pm

Smoothie para la piel (para 2 personas)



-1 manzana pelada, sin centro y picada
-1/2 taza de frambuesas
-1/2 taza de arándanos
-1 cucharada de jengibre fresco, rallado
-1/2 taza de uvas verdes
-2 cucharadas de miel de ulmo

1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para la retención de lí­quido

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:23 pm

Smoothie para la retención de lí­quido
(para 1 persona)

-2 manzanas verdes con cáscara, sin centros y picadas
-1/2 taza de hojas de espinaca, sin tallos y picadas
-1 palta pelada, sin carozo y picada
-1/4 taza de hojas de perejil
-1/2 taza de hojas rúcula, sin tallos y picadas
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en un vaso individual y servir

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Smoothie diurético

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:51 pm

Smoothie diurético
(para 2 personas)

-1 cucharadita de semillas de hinojo
-1 taza (240 ml) de té verde preparado y colado
-1 taza de pétalos de rosas
-1 1/2 tazas de frutillas lavadas y sin pedúnculos
-1 taza de piña pelada y picada
-1/2 taza de hojas de berros
-3 hojas de stevia natural
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

Para aumentar las propiedades nutricionales de los smoothies se recomienda agregar cereales como la quínoa, que aporta proteí­nas y fibra, o semillas como la chí­a que, gracias a su alto contenido de omega 3, reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares.

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Smoothie para el ánimo

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:52 pm

Smoothie para el ánimo

(para 2 personas)
-1 taza (240 ml) de jugo de manzanas
-1 taza de espinacas, sin tallos y picadas
-1 palta pelada, sin carozo y picada
-1/2 taza de hojas de perejil
-1/2 taza de hojas de berros

1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para estimular la digestión

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:53 pm

Smoothie para estimular la digestión
(para 2 personas)

-2 cucharadas de chí­a
-1 taza de betarraga cocida, pelada y en trozos
-1 taza (240 ml) del líquido de cocción de la betarraga
-1 taza de pera pelada, sin centro y picada
-1/2 taza de hinojo picado
-4 cucharadas de quí­noa
-1/2 taza de puerro, la parte blanca picada
-2 cucharadas de albahaca fresca picada
-1 yogurt benecol
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir

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Smoothie antioxidante

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:54 pm

Smoothie antioxidante
(para 2 personas)

-1/2 taza de zanahoria pelada y picada
-1 taza de mango pelado y picado
-1 kiwi pelado y picado
-1/2 taza de melón pelado y picado
-1/2 taza de papayas en conserva, estilada y picada
-1/2 taza (120 ml) jugo de papayas
-1/2 taza de yogurt con extracto de té verde y pulpa de aloe vera
-1 cucharadita de canela en polvo
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para las defensas (antibacterial)

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:56 pm

Smoothie para las defensas (antibacterial)
(para 2 personas)

-2 tazas de frambuesas
-2 cucharadas de miel de ulmo
-1 plátano picado
-1/2 taza de uvas verdes
-1/2 taza de arándanos
-1 cucharadita de clavos de olor en polvo
1/2 taza de hojas de menta fresca picadas
-2 cucharadas de hojas de romero
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para el relajo

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 4:57 pm

Smoothie para el relajo
(para 1 personas)

-1 palta pelada, sin carozo y en trozos
-1/2 taza de hojas de perejil
-1/2 taza de hojas de berros
-1/2 taza (120 ml) de jugo de naranjas
-2 cucharadas de albahaca fresca, picada
-2 cucharadas de menta fresca, picada
-1/2 taza de avena
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en un vaso individual y servir.


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Smoothie para bajar de peso

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 5:00 pm

Smoothie para bajar de peso
(para 2 personas)

-1/4 taza (60 ml) de jugo de limón
-1/2 taza de arándanos frescos o congelados
-1/2 taza de moras
-1/2 taza de hojas de perejil
-1 1/2 tazas de piña pelada y picada
-1 taza de frambuesas
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para la piel

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 5:01 pm

Smoothie para la piel
(para 2 personas)

1 taza de zanahoria, pelada y picada
1 taza de mango, pelado y picado
1/2 taza de papaya en conserva, estilada y picada
1 manzana verde, sin pelar, sin centro y picada
1 cucharadita de jengibre fresco, rallado
1 yogurt natural de soya
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie diurético

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 5:02 pm

Smoothie diurético
(para 2 personas)

1 taza de espárragos, cocidos
1 taza (240 ml) del líquido de cocción de los espárragos
1 taza de pepino, pelado y en cubos
1/2 taza de apio, pelado y picado
1 taza de hojas de berros
1/2 taza de repollo, rallado
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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Smoothie para la digestión

Mensaje  Admin el Vie Dic 23, 2011 5:02 pm

Smoothie para la digestión
(para 2 personas)

1 taza de zanahoria, pelada y picada
1 taza (240 ml) de jugo de manzana
1 taza de hojas de espinaca, sin tallos y picada
1 manzana, pelada, sin centro y en cubos
1/2 taza de hojas de albahaca fresca, picada
1. En la licuadora colocar todos los ingredientes para el smoothie y licuar hasta mezclar. Verter en vasos individuales y servir.

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JUGOS ADELGAZANTES

Mensaje  Admin el Mar Abr 10, 2012 2:08 pm

@@@ JUGOS ADELGAZANTES @@@

Ingredientes:

6 a 8 fresas limpias
1 pomelo o toronja grande pelada cortada en gajos
2 kiwis pelados y cortados por la mitad
3 limones
1 cucharada de semilla de linaza

Procedimiento:

llevar todo a la licuadora iniciando por la naranja para que suelte su jugo al inicio de licuar, exprimir los limones e incorporarlo en la licuadora, agregar todo lo demas y si quiere puede agregar un chorro de agua y listo !!!

Es un licuado que sabe muy bien pero es acido, y NO ES recomdable si tiene gastritis o algun padecimiento gastrointestinal. Es un excelente ayudante para bajar de peso, es muy saciante, esta llenisimo de vitamina C , es una fuenta alta en fibra y antioxidantes, quita la anciedad y minorisa el hambre.


https://www.facebook.com/pages/Los-Platillos-De-Mi-Cocina/305822759437838

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Smoothie de Mango, Fresa y Albahaca

Mensaje  Admin el Lun Sep 30, 2013 2:15 pm

Smoothie de Mango, Fresa y Albahaca

Ingredientes:
6 hojas de albahaca fresca
1 taza de cubitos de mango
5 fresas sin rabito
1 taza de agua fría
¼ taza de azúcar morena
3 cubitos de hielo

Preparacion:
1. Licua cuatro hojas de albahaca junto con el mango, las fresas y el agua.
2. Añade el azúcar y los cubitos de hielo y vuelve a licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Decora con las hojitas de albahaca restante y sirve.http://ow.ly/paWlp


https://www.facebook.com/bioluxkerama?hc_location=stream

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Smoothie anti-estres

Mensaje  Admin el Lun Sep 30, 2013 2:32 pm

Smoothie anti-estres

Ingredientes
(1 porción)
1 taza de mezcla de moras, congeladas
1 cucharada de baya de goji
1 naranja, pelada
2 cucharadas de proteína en polvo
2/3 taza de agua o jugo de manzana
½ cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de linaza

Preparacion
Preparación
1. Combina todos los ingredientes en una licuadora.
2. Licúa hasta que quede suave y cremoso.
3. Sirve inmediatamente y disfruta.

https://www.mallontv.com/shop/


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Smoothie verde de kiwi y fresa

Mensaje  Admin el Lun Sep 30, 2013 2:34 pm

Smoothie verde de kiwi y fresa

Ingredientes
1 a 2 cucharadas de linaza
2 tazas de espinacas
1 taza de germinado de trigo
1 taza de leche de almendra sabor vainilla
2 tazas de fresas congeladas
2 kiwis frescos
Endulzante, al gusto

Preparacion:
1. Pon todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licúa hasta que quede suave.
3. Sirve. http://ow.ly/oZVcR


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smoothie de fresa.

Mensaje  Admin el Dom Nov 03, 2013 1:38 pm

smoothie de fresa.

Ingredientes:
1/2 litro de leche
6 fresas pequeñas
1/2 taza de helado de vainilla
Azucar al gusto
2 cubos de hielo

Preparacion:
Se ponen en la licuadora la leche, las fresas y se licua por 1 min para integrar los ingredientes.
Agrega el helado, el azucar y los cubos de hielo.
Licua hasta que quede espumoso.
Ahora a disfrutar! http://ow.ly/qg7ZQ

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Smoothie mango/parcha

Mensaje  Admin el Sáb Ago 16, 2014 3:28 pm

Smoothie mangoparcha

Ingredientes:

½ tz concentrado de parcha
½ tz mango bien picadito o molido
1 cda jugo de un limón
¼ cdta jengibre rallado
1cdta azúcar
1 tz hielo
¼ tz vodka a gusto

Procedimiento:

Moler todos los ingredientes en una licuadora completamente. Decorar con pedacitos de mango a gusto y listo.
https://www.facebook.com/ChefEdgardoNoel

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Re: Receta de Smoothie para la salud

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