** Recetas de Dieta **Adelgaza 20

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** Recetas de Dieta **Adelgaza 20

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:25 pm

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Última edición por Admin el Mar Oct 08, 2013 4:10 pm, editado 3 veces (Razón : Las recetas son tomadas de esta pagina https://www.facebook.com/Adelgaza20?fref=ts)

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Bebida energetica para rebajar

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:26 pm

Esta bebida energética contiene ingredientes poderosos para adelgazar y levantar los niveles de energía, quiero destacar la cúrcuma o turmeric, esta especia es ideal para combatir la artritis, dolor en las articulaciones, reducir inflamación pero sobretodo especial para quemar la grasa. 


Receta 


1 bolsa de té verde
 ½ limón 
1 cucharada de cúrcuma
 1 pisca de pimienta roja o de cayena 
1 cucharadita de miel de abejas


 Preparación:


 Mesclas todos los ingredientes en agua tibia y los revuelves y listo. Es ideal para tomarla en las mañana antes de ir al gimnasio o para reemplazar el café. Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto y “Compártela” con tus amigas, recuerda que juntas podemos seguir transformando vidas. Y se haces esta receta no olvides de mencionarme @adelgaza20 

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coctel de vegetales con ceviche de tilapia y aguacate

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:31 pm

Para cenar un coctel de vegetales con ceviche de tilapia y aguacate

6 oz de tilapia

3 limones

Cebolla roja

1/3 de taza de ensalada Israelí (receta en esta en esta página)

½ aguacate

6 espárragos

Preparación:

Para el ceviche cortas el pescado en cuadritos, le exprimes los limones, le hechas sal y le agregas la cebolla y lo pones en la nevera por unos 10 min.

Para la ensalada israelí busca la receta en esta página. Los espárragos los hierves con un poquito de agua y luego le hechas un poquito de aceite, sal y pimienta y los dejas sofreír hasta que estén dorados.

En una copa pones el ceviche, luego el aguacate, agregas la ensalada israelí y luego los espárragos y listo. Esta es una manera creativa de disfrutar de la cena. Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto y “Compártela” con tus amigas, recuerda que juntas podemos seguir transformando vidas.

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Tricolor Quinoa

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:39 pm

Tricolor Quinoa

Ingredientes:

1 taza de quínoa tricolor

1/1/2 cup de agua, 
1 racimo de menta

1 zanahoria

1 apio

2 cucharadas de Aceite de uva

Sal marina al gusto
 3 limones

Preparación: Lavar la quínoa unas 3 veces antes de cocinar, ponerla en la estufa hasta que hierva luego bajar a fuego lento hasta que se seque toda el agua, exprimirle Un limón para que se vea más consistente más o menos tarda unos 20 a 25 minutos en cocinarse. Luego retirarla del fuego y dejarla tapada hasta que se enfrié y agregar el resto de Los vegetales, 2 limones verdes, aceite de uva agregarle la sal marina al gusto y listo para disfrutar. Recuerda de solamente disfrutar de este rico platillo en los almuerzos y no exceder más de una taza. Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto y “Compártela” con tus amigas, recuerda que juntas podemos seguir transformando vidas.

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Pan de calabaza

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:44 pm

Pan de calabaza





Haciéndole alusión a las recetas del otoño aquí va una de mis favoritas: saludable. 
INGREDIENTES

1 ½ tazas de harina de trigo integral (yo usé harina blanca de trigo integral del Rey Arturo)

1 ½ cucharaditas de canela

1 cucharadita de jengibre molido

½ cucharadita de nuez moscada

⅛ Cucharadita de clavos molidos

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

¼ de cucharadita de polvo para hornear

2 huevos

½ taza de aceite (he usado el aceite de coco)

½ taza de miel

½ cucharadita de vainilla

1 taza de puré de calabaza

½ taza de nueces picadas (opcional)

INSTRUCCIONES

Precaliente el horno a 350 grados.

En un tazón grande mezcle los ingredientes secos

Empieza a agregar los huevos, el aceite, la miel y la vainilla. Luego agrega la calabaza y las nueces.

E un molde de hornear previamente engrasado vierte la mescla. Y lo pones a hornear aproximadamente 30 - 40 minutos después de este tiempo le insertas un cuchillo y si este sale totalmente limpio quiere decir que ya está listo.

Este rico pan es delicioso para disfrutarlo en las mañanas, solo recuerda de comerlo con moderación. Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto y “Compártela” con tus amigas, recuerda que juntas podemos seguir transformando vidas.

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lasaña saludable de berenjena con carne molida de pavo

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:54 pm

lasaña saludable de berenjena con carne molida de pavo.
Hace 4 porciones.

1 berenjena grande,

Salsa de tomate sin sodio

½ libra de carne molida de pechuga de pavo o puedes utilizar pollo ya sea molido o desmechado

¼ de taza de queso de almendras

Aceite de uva

Sal y pimienta al gusto

Preparación: Se pelan las berenjenas y se cortan en pedazos delgados luego con una brocha se unta con aceite de uva y se extienden en un molde de hornear en piezas separadas. Se precalienta el horno a 350/F se ponen en el horno más o menos por unos 15 minutos hasta que su apariencia sea dorada y luego se sacan del horno y se dejan enfriar. En una refractaria de vidrio se colocan en forma de cama los pedazos de berenjena se aplica una capa del pavo molido previamente preparado con cebolla, tomate y ajos y luego se le hecha una capa de salsa marinada de tomate sin sal, luego se vuelve a poner otra capa de berenjenas, de carne y de salsa y así sucesivamente hasta que se usa todas las piezas y por último se le aplica el queso de almendras y luego se pone devuelta al horno por unos 18 minutos y listo para servir. Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto y “Compártela” con tus amigas, recuerda que juntas podemos seguir transformando vidas.

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Pollo encebollado servido en una cama de lechugas romanas y guacamole

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 3:58 pm

Pollo encebollado servido en una cama de lechugas romanas y guacamole
 
Para cenar esta rica combinación de pollo encebollado servido en una cama de lechugas romanas y guacamole, como lo dije anteriormente el guacamole es un excelente acompañante en este caso para la cena:
5oz de pechuga de pollo

½ limón

Cebolla blanca

Ajos picados

1 cucharada de aceite de uva

Sal marina y pimienta

2 tazas de lechugas romanas

1/3 de taza de guacamole

Preparación:

Sazonas el pollo con el limón la sal y la pimienta. Pones la sartén con el aceite, la cebolla la sofríes primero y luego adicionas el pollo y lo dejas hasta que se cocine bien y se muestre un poco dorado. Luego en un plato cortas las lechugas romanas, le adicionas el pollo y el guacamole y listo para disfrutar.Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto y “Compártela” con tus amigas, recuerda que juntas podemos seguir transformando vidas.



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Un envuelto de atún en una tortilla integral pequeña

Mensaje  Admin el Mar Oct 08, 2013 4:06 pm

Un envuelto de atún en una tortilla integral pequeña
Para la merienda de la mañana
.
 Ingredientes:
 4 oz de atún en agua
Cebolla picadita
 Apio picadito
 1 cucharada de yogurt griego
 Sal marina y pimienta al gusto
 1 totilla integral pequeña


 Preparación:


Revuelves el atún con los vegetales, el yogurt griego le aplicas la pisca de sal y pimienta y luego lo pones en la tortilla y listo para disfrutar. En este caso utilizo el yogurt como reemplazo de la mayonesa que es muy alta en colesterol y sal. Si quieres que comparta más recetas por favor” Dale Me Gusta” a esta foto

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Re: ** Recetas de Dieta **Adelgaza 20

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